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一个动作坚持半年身体变好了?医生:这个养生方法不花钱!

2023-08-24 09:43 436 浏览

踮踮脚就能保护血管?55岁男子每天踮脚,半年后身体发生了变化!

一位55岁郭先生,半年前郭先生的腿站时间久了会有点痛,并且还有点浮肿,医生诊断是静脉曲张加腿部浮肿。此后他开始坚持每天踮脚,很简单的动作,可以刷牙、做饭、洗碗时进行。半年后,郭先生发现不仅他的静脉曲张好了许多,腿部浮肿消退了,腿部肌肉和腿外形也改善了。

一个动作坚持半年身体就变好了?

医生解释,踮脚动作主要涉及腿部和脚踝的肌肉。这些肌肉在运动中发挥着重要的作用,对血管也有很大好处,保护血管,比如增加血液流动、促进血管弹性等。

首先,持续性的踮脚也是一种有氧运动,需要体内较多的能量供应,而能量的供应需要血液的流通,心脏会加快泵血的速度,增加心脏的收缩力度。这样可以提高心脏的耐力和效率,促进血液在整个循环系统中的流动,防止血管堵塞,预防血栓的发生。

其次,踮脚动作可以刺激血管内皮细胞的功能。内皮细胞位于血管内壁,具有调节血管张力和血液流动的功能。防止出现血管硬化、动脉粥化等病症。

最后,踮脚运动不只可以促进心脏向身体各处的血液流通,保护血管,还可以促进腿部血液流通,预防静脉曲张、静脉血栓等症状。

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坚持踮脚的好处有很多

医生表示,踮脚尖是一种有氧运动,能够促进人体的血液循环,促进血液的流动,对心脏、血管都有好处。经常踮脚尖的好处主要有以下几点:

1、瘦腿

踮脚尖需要小腿和大腿肌肉发力,每天坚持踮脚尖一段时间,可以起到瘦小腿、增强腿部肌肉力量的功效。

2、促进血液循环

经常踮脚尖可以促进下肢血液循环,可以有效预防下肢静脉曲张等疾病。还可以增加心肌供氧量,预防心血管疾病。

3、增加关节稳定性

经常踮脚尖可以锻炼腿部的肌肉,从而加强踝关节和膝关节的稳定性。

在进行踮脚尖运动时,首先要做的是伸展身体。餐后不要马上踮脚尖,因为会引起局部的血液量下降,会影响到人体的消化功能。

正确踮脚养生注意这几点!

专家表示,踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝,预防静脉曲张,增强踝关节的稳定性,是个不错的锻炼方法。

1、站着踮脚尖

身体立正,两脚并拢,双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,放下脚后跟,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。踮过几次后,会感觉全身舒畅。也可找一个东西辅助,帮助保持身体平衡。

2、踮脚尖走路

每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

3、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上负重练习。每次踮脚尖30-50次,速度可自我调节。

4、躺着勾脚尖

卧床休息的时候,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20-30次,速度自我调节。

来源:文章来源健康时报,图片来源网络,如有侵权请及时联系。
声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。

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