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健康讲堂

关键时期,一定要保护脾胃!这些坏习惯别再做……

2023-01-04 14:57 359 浏览

脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”

脾胃之气充足则运化功能强健

人体的五脏六腑及四肢百骸

均能得到妥善养护

故而正气足可御邪于外


《脾胃论》中言:

“百病皆由脾胃衰而生也”


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一.最伤脾胃的坏习惯








脾胃功能正常对健康至关重要,但它却容易被一些生活中常见的坏习惯所伤,在不知不觉中出现脾胃失和,进而使体质下降。


要养护脾胃,就一定要改掉以下不良习惯——


1. 暴饮暴食

2. 冷热不均

4. 经常熬夜

5. 美丽冻人

6. 过度减肥

7. 郁闷气结

8. 不良情绪

9. 滥用药物








二.如何保护脾胃功能







1.注意饮食调养


饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。


少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。


一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。


脾胃虚弱者可选用简单实用的药膳

胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。


糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益气之功效。


沙参麦冬白扁豆粥:沙参10克,麦冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者,有清热生津的功效。


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2.坚持适当体育锻炼


适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。


并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。


3.自我按摩


每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好;


每晚上床后,双手搓热,将掌心(劳宫穴)置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,结束后,再用手指点按足三里穴。


4.保持好情绪


积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。


现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。

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