@家有老人的子女、老年朋友：听听医生的健康提醒

冬天，对每个年龄段人的健康都有影响

尤其是患有多种慢性病的老年人

如何更好地守护老人健康

@家有老人的子女、老年朋友们

快来听听医生对老年人的冬日健康提醒

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1.睡眠

老年人习惯了早睡早起，我们建议老年人健康睡眠时间是七小时。如果夜间睡眠维持时间不足七小时，可以在中午午休时弥补。

如果夜间入睡困难或者容易早醒，可以服用安眠药以助眠。如果突发夜间睡眠障碍，建议去医院查一查部分身体的指标，比如：血常规、尿常规、肝肾功能等，排除内脏疾病。

如果早晨醒来，觉得还是很疲劳，可以去医院查一查是否夜间有睡眠呼吸暂停。如果检查出真的有呼吸暂停，可能需要买一个家用型小型呼吸机来改善夜间缺氧。

2.穿着

老年人，血管健康程度有所下降，多有血管硬化、血管斑块等。因此，出门请戴上帽子，对脑血管起到保温、维持血流稳定的作用。

帽子的材质要保暖，戴着舒服合适，不要太松也不要紧箍头部。戴帽子保暖对高血压、脑血栓、糖尿病的患者是很重要的。

此外，足部保暖对糖尿病患者尤为重要，因为很多糖尿病患者有外周血管和神经病变，感觉比较迟钝，所以更要做好保暖，以防止足部被冻伤。

还有，很重要的一点，就是鞋底必须防滑。冬日的地面干燥，有时候下过雨雪又结了冰，变得湿滑，行走时必须非常小心，鞋底一定要防滑。否则，摔倒会导致骨折、脑出血等。

3.饮酒

人群中分为耐受酒精的人和不耐受酒精的人。后者，建议不要碰任何酒类或含酒精类饮料。对于前者，我们国家的居民膳食指南是建议少量饮用红葡萄酒，每日不超过50g。

不过，任何老年人都不建议喝白酒，尤其是过量、不节制地喝高度白酒，会导致酒精中毒、意识障碍，甚至影响呼吸。

高血压病人，喝大量高度白酒后，血压先是降得很低，一两小时后又会升得很高，剧烈的血压波动极可能导致脑血管疾病如脑血栓或脑出血，也可能导致心脏血管影响而发生心肌梗死等严重事件。

饮酒也会刺激胃肠，导致急性胃炎甚至胃出血等，有胃炎、消化性溃疡病史的老年人，请勿饮酒。

4.进补

在冬天进补，可以为来年的健康打下基础，尤其是老年朋友，身体各个器官虽然没出大毛病，但总有些功能不全了。补，也就是帮人体加加油，特别是虚弱的脏器。

进补前得让中医医生先判断一下体质，看看舌苔搭搭脉，身体缺啥、究竟适合补什么、怎么补，也是一门学问，不是人云亦云，可能别人的补法不适合您，补得不合适效果会适得其反。

5.用药

对于慢性病患者，用药是不能随意中断、减量的。随着气温降低，高血压患者尤其需要注意，因为天气寒冷，肌肉收缩，血压常常会升高，因此在冬日里往往需要联合用药，加用其他降压药。

建议高血压患者自备电子血压计，常常测量，明确自己的血压波动，告诉医生，以调整用药。

呼吸道疾病患者，如慢支、哮喘等，在冬季也是高发季，首先要穿暖，头部、颈部、胸部、后背不要受寒，平喘的药物要备好以便随时能用，如果有呼吸道症状加重譬如发烧、气喘、咳浓痰等，需立即看医生。

有冠心病、心绞痛病史的患者，心脏的药如阿司匹林、他汀绝不要停，如果出现不能缓解的胸痛，立即看急诊。

有胃溃疡的患者，冬季也是消化道出血的高发季，如果胃镜发现有溃疡，那就要好好地吃药防止出血。对于有呼吸道慢性病的患者而言，也可以在秋冬季注射流感疫苗，有助于防治流感。

6.棋牌

很多老年人喜欢在棋牌室打发时间，一坐就是一整天。其实，这样的喜好很不健康。

首先，棋牌室里空气污浊，烟雾弥漫，很容易导致呼吸道疾病；其次，棋牌类游戏一直使人保持精神紧张状态，影响正常休息，睡眠也会变差，对血压、心脏也是不利的；最后，一直保持坐着的状态，血液循环受到影响，下肢血流变缓，血栓容易形成，进而导致肺血管栓塞等，甚至引发呼吸衰竭等危险。

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