很多人都觉得
人老了之后
疾病的发生频率也增加了
不少的人都希望家里的老人
能保持健康的身体
但往往可能会事与愿违
有的老年人三天两头生病
也有的老年人会受到
糖尿病、高血压、心脏病等疾病的侵犯
导致老年人的身体受罪
需要接受治疗
甚至死亡
……
老年人容易生病，这并不是一种主观的感觉，而是实实在在存在的一种常态。因为随着年龄的衰老，人体的各大器官、组织也会逐渐老化，身体的免疫力也会随之下降，所以抗病能力减弱，疾病的发生率自然而然增加。引起老年人容易生病的原因还有老年人的活动量减少，身体得不到有效的锻炼，导致全身的血液循环速度下降，身体的新陈代谢速度减慢等情况所致。要知道，30岁以后，身体的免疫力就会走下坡路，到了40岁，就会进入人生中的一道坎。
如果在40岁以后，没有加强身体的调养，免疫力就会越来越差。尤其是到了60岁以后，身体在受到细菌、病毒等因素的侵犯，又或者是器官组织发生异常病变，就会出现一系列疾病，使身体受到各种各样的伤害。在临床上，老年人易患的疾病有很多，具体可以分成中风、脑出血、脑梗等脑血管疾病；老年痴呆类的神经系统疾病；冠心病、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病；支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病；肾功能衰竭、尿毒症等肾脏疾病；骨质增生、骨质疏松等骨性疾病。除此以外，老年人还比较容易出现糖尿病、高血脂等内分泌疾病。而且患上肺癌、肝癌等恶性肿瘤的风险也会大大增加。为此，任何老年人都有必要加强身体的保养，尽可能减少疾病的发生率。不过，有的时候若是将某些事情做得过于勤快，也有可能增加疾病的发生率。
洗澡是人们经常做的事情。通过洗澡，可以使身体表面的汗渍、污垢、异味被清除，同时能起到消除疲劳、舒筋活血、提高皮肤新陈代谢以及抗病能力等作用。而且在睡觉前适当泡个澡，还可以更好地进入睡眠状态，使人的睡眠质量提升。很多人每天都有洗澡的习惯，但是对于老年人来讲，每天坚持洗澡并不见得是一件好事。因为老年人皮肤的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤比较薄弱，如果经常洗澡，频繁使用沐浴露，就容易导致皮肤受到刺激，变得干燥、脱屑，情况严重的话，还有可能引起皮肤干裂、瘙痒。
不仅如此，老年人的体力较弱，如果在洗澡的时候水温过高，身体里面的热量不易散发，容易引起缺氧，使人在洗澡的过程中晕倒。若是洗澡的水温过低，导致老人的身体受到寒凉的刺激，或许也会引起感冒，使人出现咳嗽、发热、流鼻涕等不适症状。
由于浴室的地面被水打湿之后比较滑，所以老人洗澡的时候，如果没有注意，就有可能意外滑倒，导致头部或者身体被撞伤或者发生骨折。因此，老年人最好不要频繁洗澡，而且在洗澡的时候，要小心、谨慎，穿防滑拖鞋，以防意外发生。市面上的保健品有多种多样，有的老年人为了保养身体，提高免疫力和抗病能力，就有可能购买保健品调养身体。尤其是到了逢年过节的时候，子女们在孝顺父母的时候，也有可能会选择保健品送给父母，以表自己对父母的关怀。然而，并不是所有的保健品都有利于身体健康，如果服用不当，还有可能对健康造成一定程度的影响。因为每个人的身体都存在个体差异，比如体质偏热的老年人就不适合吃阿胶、龟板胶、人参之类的滋补药物，如果服用之后有可能会引起上火、便秘，甚至还有可能流鼻血。如果老年人的体质寒凉，可以适当服用温性的滋补药物，可提高免疫力。但是，体质偏寒要避免服用含有西洋参、芦荟等性质寒凉的保健品，以免导致体寒加重，使人体的免疫力更差。
不仅如此，大多数保健品中含有中药成分，如果每天服用，有可能会加重肾脏、肝脏负担，甚至还有可能诱发疾病发作。尤其是本身就存在基础病的老年人滥用保健品，有可能会导致基础病得不到有效控制，使病情进一步加重。人每天都要吃饭，使身体的营养得到补充，才能保障机体正常运转。有的老年人认为，想要让身体更健康，要多吃肉和各种蔬菜、水果，还要多喝各种滋补的汤。这种想法看似有一定的道理，但是过量摄入这些食物，就有可能引起身体营养过剩，对健康造成不利影响。过度补充营养，身体无法充分地将食物代谢、分解，容易增加胃肠的消化负担。对于身体正在走下坡路的老年人来讲，更容易增加胃肠疾病的发生率，使人出现消化不良、腹胀、便秘等情况。而且营养过剩还容易引起肥胖，使人患上高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险增加。
“生命在于运动”，运动可以使身体的骨骼、肌肉、韧带得到锻炼，有利于全身的血液循环，促进新陈代谢，使机体保持正常功能。对于很多人来讲，勤锻炼身体算得上是维持健康的一种好方法。可是，对于老年人来说，频繁锻炼身体，却不一定有利于健康。老年人的全身骨骼、韧带等组织会随着年龄的增长而变得老化，所以在活动的时候有可能会引起关节过度磨损，使肌肉、韧带受到不同程度的损伤，同时还有可能引起人体加速衰老。如果老人在运动的时候，不慎拉伤、撞伤或者摔伤，还会引起身体不适，给生活带来不便。由此可见，老年人在以上四件事上太勤快，并不见得是好事。希望老年人要多加注意，在日常生活中，要通过正确的方法保养身体。
老年人要如何保养身体
才能更健康长寿？
老年人想要保养身体，并不一定要频繁洗澡、吃保健品或者过度补充营养，也不一定要勤锻炼身体。在日常生活中，老年人要适当放慢自己的速度，比如在走路的时候，尽可能保持1m/S左右，每天走3000-5000步即可，具体的步数要根据老年人的身体状态来决定。慢速走路不仅不会引起老人身体过度劳累，还可以促进肠胃蠕动，增强血液循环以及代谢，老人也不易摔倒。另外，老年人在吃饭的时候，也可以适当放慢速度。因为老年人普遍存在牙齿脱落的现象，而且消化、吸收功能也有所下降，在吃饭的时候适当放慢速度，使食物被充分咀嚼后再吞咽入腹，可以更顺利地被消化、吸收，也不会引起身体不适。在食物的选择上，老年人要注意粗细搭配，同时也要注意营养均衡。
不仅如此，老年人在起床的时候，也要减慢速度。因为有的老年人患有高血压、心脏病等慢性病，如果在起床的时候速度过快，有可能会引起血压升高，增加脑梗、心梗等疾病的发生率。所以，老年人在醒来后，最好等5-10分钟后再慢慢起床。
除此以外，老年人还要保持良好的心态，不要被负面情绪左右。因为负面情绪会对血液循环、内分泌造成影响。老年人最好学得更加豁达，积极享受剩余的人生，才能更健康、长寿。
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