长期睡前玩手机，
可能让你“伤痕累累”
睡前刷手机会导致睫状肌受到影响，人可以看远看近都是睫状肌调节在起作用。长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状出现。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等，这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，继而引起细胞DNA氧化损伤，导致胶原蛋白、弹性蛋白的合成减少，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，促进自由基生成，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你“变丑”。
当你看手机时，眼球会接收很多视觉信号，这些信号会带来一些冲击，同时也会给大脑带来较强的刺激。另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的几率会显著增加。
在低头玩手机的时候，会给颈椎带来较大的负担，长期如此会导致颈椎正常弯曲度受影响，诱发退行性病变。且刷手机的时候手指会一直重复高强度的活动，肌腱与腱鞘过度摩擦容易诱发损伤性炎症，继而引起活动受限、关节疼痛以及肿胀等症状出现。
睡前最好还是不要玩手机为宜，但如若改不掉这个习惯的话，则要注意这几件事，减轻对身体可能造成的伤害。玩手机的时长自然是越短越好，建议每次控制在20分钟以内。在过程中要注意经常活动身体，如动动脖子、肩膀，可以做一些耸肩、扭脖子以及甩手的活动，缓解肩颈的压力。不建议玩手机采取趴着或侧躺的姿势，长期低头也同样不推荐。建议将手机放置在与眼睛同一高度的位置，与视线齐平。
晚上玩手机的时候尽量不要关灯，关灯玩手机容易加重视疲劳，且会引起眼部酸胀、视力下降等问题。另外，关灯玩手机会导致眼部瞳孔散大，增加青光眼等致盲性较高疾病的发生风险。
手机是现代人都离不开的工具，给我们带来了智能化的改变，但同样也带来了一些潜在隐患。如果长期沉迷手机，对眼部、颈椎、生理等都存在危害。因此，在玩手机的时候我们要科学使用，娱乐的同时也要控制时长。所以，现在就放下手机，让眼睛休息一下吧~
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