这5个“好习惯”坚持下去，你的身体可能越来越差！

有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步，走了多长时间，总之一定要走得比别人多。

对于长期不运动的人来说，容易导致膝关节疼痛，若疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。

运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况，慢慢来，不能一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。

淡盐水不通便也不排毒，早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便，还可能对我们的身体健康造成威胁，经过一晚上的休息，早上起床时人体血液处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，容易导致身体不适。

并且，在我们国家，有些人本身盐摄入量就是超标的，在身体不缺少盐的情况下，如果再喝淡盐水，会额外增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

如果是患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水，特别是对于高血压患者来说，早上6:00～10:00是血压高峰时间之一，倘若喝盐水会使血压升高。

炒菜时要开抽油机大家都知道，但很多人都习惯性的在炒菜时同步打开抽油烟机，觉得这样既省钱，又不会让油烟对身体造成伤害，这种做法其实是不够科学的。

炒菜时，若在密闭的厨房环境，采取高温油炸等烹调方式，PM2.5空气污染测试数值平均接近800ug/m³，而这个数据，已经到达点燃1支烟可以在人体周围达到的污染水平。

短期吸入油烟可对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入更是诱发患肺癌的罪魁祸首。

并且，抽一支烟的时间也就1～2分钟，可是60%以上的女性长期在厨房接触油烟，每天至少接触一个小时。所以，有人称“炒菜1小时，吸烟40支”，也不是危言耸听，需要引起注意。