生活中你是否遇到过这样的情况：忙碌一整天，反应明显变慢、记性也不好，想说的话一被打断就忘了。这很可能是大脑疲劳。
大脑身为人体“总指挥”，每天24小时不间断工作——白天控制语言、运动、情绪等，晚上又充当每一场梦的编剧。当其长时间超负荷运转，脑细胞代谢产生的大量“垃圾”淤积，就会影响氧气、营养供应，造成脑疲劳。
而若大脑长期处于疲劳状态，不仅让人感觉劳累，久而久之，健康也会深受其害。
脑疲劳是一种亚健康状态，持续存在可造成头晕头痛，甚至增加脑血管疾病风险。脑疲劳会导致脑细胞活性下降，引发注意力不集中、记忆力差、反应迟钝、思维混乱、判断力下降、焦虑烦躁等，严重者心理承受能力下降，无法面对压力，最终可能导致精神崩溃。
一般，脑力劳动者和学生更容易出现脑疲劳，据专家调查分析，我国青少年群体中，至少有50%的人存在不同程度的脑疲劳。而一些不良生活习惯也会加重这一情况：
1.熬夜失眠
睡眠时，脑脊液能带走大脑白天工作产生的“垃圾”，熬夜失眠就相当于大脑还在运转，“垃圾”越积越多，就容易脑疲劳。
建议尽量保证每晚7~9小时的睡眠。如果入眠时间超过30分钟、做梦次数多余2次、早醒2小时以上，说明存在失眠，应及时调整。
2.主食没吃够
大脑要消耗全身20%的能量，其主要来源是葡萄糖，但大脑里没有“仓库”，所以需要身体不间断地供给。如果主食吃太少，大脑、神经没有充足的能量供应，却还要不断运转，就更容易疲劳。
日常生活中，建议每人每天摄入3~7两米饭的碳水量，注意粗细搭配。饱食过后，大量的血液涌入胃肠道消化食物，大脑相对缺血缺氧，容易疲劳。相对来说，每餐吃七八分饱是比较合适的，肠胃负担不会太重，大脑血液供应也相对充分。喝水过少，血液循环减慢，大脑血氧供应不足，就容易疲劳。每天至少应保证1500~1700ml的饮水量，重体力劳动者或天气炎热等应适当增加饮水量。
感觉疲劳时，为什么休息后还是觉得很累？这可能是因为你在“假装休息”。大脑中有一块叫DMA（由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶，顶叶顶下叶等构成的大脑网络）的区域，它指挥着所有的身体行动，即使大脑未执行有意识活动，也会自动进行基本操作。
很多人觉得可以安心玩手机就算是放松了，但事实上，玩手机的过程中，有更多的信息进入大脑，使其不停运转，根本达不到放松的效果，大脑当然会越来越疲劳，甚至陷入恶性循环。
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