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1072 浏览据美国肾病学会（ASN）、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会（ERA-EDAT）和国际肾病协会（ISN）数据，目前全球至少有8.5亿人患有肾脏病！
《柳叶刀》（Lancet）公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者，慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。
生活中一些不起眼的不良习惯，日积月累，也会让你的肾“很受伤”。
若是患上慢性肾脏病没有及时发现，积极控制，出现肾功能不可逆性减退，最终患者的结局可能就是“尿毒症”。
那么怎么判断自己的肾好不好呢？
肾好不好，看脸就知道
肾不会“喊疼”，因为它里面没有痛觉神经的分布，只有肾被膜、输尿管、肾盂等部位有感觉神经分布，当张力增加或被膜受牵拉时，才会发生疼痛。
所以很多人的肾出了问题，自己还被蒙在鼓里。其实要想知道自己肾好不好，很简单。
如果发现自己脸不对劲，有水肿、苍白的迹象，尿液出现异常，那就得小心是不是肾出了问题。
要是有恶心、呕吐、食欲不振，无明确原因的腰背酸痛等，也要警惕早期肾脏病的可能。这时候就得预约医生，明确病因，对症治疗了。
日常该怎么护好肾？
“要想让肾好，不能靠肾宝”，大家要想护肾，千万不能听信旁门左道，否则只会越补越伤。其实生活中只要做到这几个细节，就能帮我们养出好肾。
√健康饮食，少吃盐
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，味精、鸡精、酱油等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃，多吃蔬菜等纤维含量多的食物。
√正常饮水，别憋尿
日常生活一定不能憋尿，该释放就得及时释放。
每天喝水至少 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，降低药物和代谢废物（比如尿酸）在肾脏的浓度并及时清除体内的钠和尿素等。
√远离烟酒，得听劝
烟草中的有毒物质如尼古丁以及砷、镉、铅等重金属元素，会直接伤害肾脏细胞。
而经常喝酒会促进高尿酸血症的发展，加重肾脏排泄尿酸的负担。所以，戒烟限酒，真得行动起来。
√三大检查不可忽视
另外还得提醒大家定期检查尿常规和肾功能，做肾脏彩超。
尿常规可以检查尿液中有没有蛋白质、红细胞、白细胞等成分。
肾功能检查可以估计肾小球滤过率，看肾脏是否已经在超负荷工作。
肾脏彩超可以排除肾结石、积水、回声改变，检测肾脏是否有损伤、萎缩、畸形等情况。
建议这几类高危人群，每年可以安排一次：
如果你属于高危人群，建议到医院找专业医生进行专业检查。
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声明：本文仅作健康科普，如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。
