身体出现这4个症状，可能是免疫系统在“杀毒”！

人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老，但人的身体受很多因素的影响。

那么，身体出现哪些症状可能是人体的防御反应？生活中哪些习惯能让自己更长寿呢？小编这就带你去了解一下！

咳嗽不仅是呼吸道疾病常见的症状，还是身体的防御行为。它可以将体内的病菌、异物等通过咳嗽排出体外，更有利于身体的健康。

很多人一有咳嗽马上用止咳药进行止咳，这是非常不正确的行为，这样反而会导致一些病菌和异物留在气管里，导致炎症的发生，更不利于身体健康。

尤其是喉咙有痰时，一定要先化痰，要不然痰堵在气管里也是非常危险的。

当然，并不是说咳嗽不需要治疗，只是要先找明原因，再针对病因进行治疗。尤其是伴随有发热、喉咙肿痛时一定要及时治疗，要不然会导致病情加重。

当吃多了胃不舒服时，吐出来反而轻松很多。呕吐，可以让有害物及时排出。

如果想吐时，用一些止吐药物，反而会让有害物质滞留。如果当时胃已经不运转，无法接受更多的食物，吐出来反而会好很多。

呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。可以适量补充水分，避免水和电解质紊乱。

如果反复呕吐或伴有腹痛、发烧等症状时，则需及时就医！

医学上认为，人体温度超过了37℃时，就属于发烧。有医学研究证实，人体的免疫能力会随着体温的升高而得到增长。当人体发烧后，血液中的铁离子就会减少，导致病原体生长所需要的铁离子不足，从而减弱病原体的生长能力。简单来说，发烧在一定的程度下，是人体的免疫系统在灭杀入侵的病毒。

若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。

有时候一受凉，就会有点轻微拉肚子，此时不用太过紧张。偶尔轻微腹泻，可以喝点热水帮助肠道排出，并预防脱水。

如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部位有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

健步走，是一种低风险而且健康收益高的有氧运动，能助减肥、降三高。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

红肉是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等营养物质，适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的，但过量食用会增加体重，出现腹型肥胖，还会使冠心病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血压、动脉粥样硬化、癌症等患病风险增加。

建议每周食用红肉不超过3次，每次不超过75g，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。

白天增加阳光照射的时间，有助于在脑内积累更多天然褪黑素，能减少焦虑情绪，并有助于夜晚的睡眠。

晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松，建议每天晒太阳10~20分钟。

与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。

坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28g坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每天食用大豆及坚果类25g～35g，切记不要过量，最好在两餐之间吃坚果。

聊天是一个动脑的过程，人与人的交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。