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健康讲堂

诱发高血压的“真凶”竟是它,再不忌口就晚了!

2023-08-30 17:49 542 浏览

你知道我国患病率最高的慢性病是什么吗?

是高血压!


在所有的慢性病中,高血压总患病人数2.7亿。


这意味着,每四个成年人中,就有一个高血压患者。而且发病年轻化趋势非常明显,30岁左右的高血压患者已经屡见不鲜。



血压高=高血压?

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高血压有原发性和继发性之分。


我们通常所说的“高血压”在医学上叫做原发性高血压病,特指原因不明的高血压。


原发性高血压占90%~95%而继发性高血压是指由某一明确疾病引起来的血压升高,比如肾脏疾病(肾炎、肾动脉狭窄等)、内分泌疾病(嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、甲亢等)、主动脉缩窄、大动脉炎等,占5%~10%,对于继发性高血压,通过积极药物或手术治疗以后,高血压可以得到根治或者改善。


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高血压会遗传吗?


高血压确实有遗传倾向,但并不意味着一定会遗传。同等情况下,如果父母患有高血压,子女的患病几率比正常人可能要高一些。


高血压的病因与很多因素有关,比如遗传、年龄、超重、肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张、空气污染等。


个体具有的危险因素越多、程度越严重,患病风险越大。除了少数血压特别高或急剧增高的情况,大部分的高血压患者是没有感觉的。


所以,高血压也被称为“无声的杀手”。高血压引起的损害,就是血管受损!



高血压要注意钠


我们都知道吃盐太多,会增加高血压风险但是诱发高血压的真正凶手不是盐,而是盐里面的钠!


但是你以为少放盐、少吃咸就可以减少钠的摄入了吗?


其实有很多食物,看似不咸却可能隐藏着惊人的钠含量比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等不知不觉时摄入了太多的钠。


首先要知道一个概念,6g的盐相当于1啤酒盖的盐(倒平)


成人每天的盐摄入量不能超过6克(6克≈2400毫克钠),如果想要预防高血压,钠最好不要超过2000毫克。




含盐量和含钠高的调味品:食盐,酱油、辣椒酱、花生酱、豆瓣酱。

含盐量和含钠高的加工食品:火腿,培根、香肠、酱菜、咸蛋。

看不见的盐:薯片,方便面,炒货,话梅,海苔。



高血压如何规范治疗


01

生活方式干预



生活方式干预包括低盐、低脂饮食、戒烟限酒(酒精每天限25克)、规律运动(每周5次,每次不少于30分钟的中等强度有氧运动)、保持正常体重、避免熬夜、保证睡眠时间、保持良好心态以及情绪稳定。


其中,饮食调理是防治高血压的重要部分。高血压患者在治疗过程中,只有合理饮食才能取得事半功倍的疗效,应注意低盐,低脂、低糖、低胆固醇的原则。


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02
药物治疗


01
坚持规律服药

血压可能会随着季节波动,可以适当增减药量,但不建议完全停药。


02
降压药不必定期更换

降压药一般不会产生耐药性,不需要担心长期使用同一种药物会失效而定期换药。


03

早发现早治疗


发现高血压之后,越早治疗,受益越大,而不能拖到血压很高的时候才去用药。


早期就能得到良好控制的高血压,不会对身体器官造成影响,可以避免高血压并发症。


04

正确认识药物的不良反应

降压药物虽然可能出现不良反应,但出现的概率并不高。


有严重不良反应的药物不会被允许上市,现在常用的降压药都是安全可靠的。


药物的不良反应远小于高血压给身体带来的伤害,而且可以使用其他药物进行预防和消除。


来源:文章来源健康时报,图片来源网络,如有侵权请及时联系。

声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。

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