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浏览每个人睡觉的时候都多少有点不老实,有的人爱打呼,有的人爱放屁,有的人爱流口水,有的人爱说梦话,而有的人爱磨牙。
磨牙可以说是这几个毛病里面最惊悚的了,夜深人静的时候,一阵阵声音咯咯作响,让人瑟瑟发抖。
为什么有的人明明睡着了,而牙齿还在“努力工作”呢?如果一直磨牙,会对身体有什么影响吗?
磨牙咯咯作响听着像“惊悚片”一样,但实际上它是“纪录片”,反应了身体很多问题。
有一种磨牙不是别的什么原因,而是真的因为“牙痒痒”了。
不过这种现象多出现在6岁至13岁的儿童期,因为这时候孩子们属于换牙期。在换牙阶段,为了适应上下牙齿的磨合,可能会出现阶段性磨牙现象,这是正常的。
小孩磨牙很正常,但大人磨牙可就没那么简单了。
表面上看,磨牙是牙齿在搞事情,可幕后主使是“自主神经系统”。
人体许多无意识的活动,都归“自主神经系统”管,比如心跳、呼吸。即使在你睡着时,它也在工作,而夜间磨牙可能和自主神经系统的激活有关,这背后逃不开以下几个原因:
寄生虫
俗话说:“夜里磨牙,肚里虫爬”。老一辈的人觉得磨牙和肚子里有蛔虫有关,这种说法有一定的依据。
如果胃肠内有蛔虫,其产生的毒素或代谢物质刺激到大脑皮层,使其兴奋或抑制过程失调,造成夜间磨牙,不过这种情况出现的概率很低。
咬合关系不好
有些人习惯不好,喜欢单边咀嚼、吃过硬或难嚼的食物、或者喜欢紧咬牙关,这都会造成咬合关系不协调,使得上下牙齿不能咬在一起。人体就会增加牙齿的磨动,来克服咬合障碍。
外来刺激
喝酒、抽烟、饮用大量含有咖啡因的饮料,都会影响多巴胺系统,增加磨牙的可能性。
心理因素
白天过于焦虑紧张、疲劳、抑郁或者兴奋,晚上入睡后大脑皮层支配的颌骨运动区的一部分细胞“不正常兴奋”,支配咀嚼肌的三叉神经功能紊乱,导致磨牙。
所以常值夜班的、压力大的、易紧张的人群磨牙的概率更大。
很多人以为磨牙是小事,可研究显示,磨牙时可无意识产生高达30千克的咬合力。如果一直这样磨下去,会发生什么事呢?
“只要功夫深,牙齿磨成墩”!首先恭喜你,你将会获得一副独一无二的牙齿。
正常的牙齿在咀嚼的时候,可以起到一个缓冲作用,但睡眠的时候出现磨牙,口腔里是没有食物的,这个时候磨牙就成了上牙和下牙之间牙釉质硬碰硬的研磨,造成牙釉质的脱失和牙齿结构的破坏。
韩国的一位大爷就因为磨牙磨了20年,生生把牙磨掉一半,好像被人拦腰锯断一样,而且已经磨到了牙神经。磨牙太久导致他无法正常吃饭,只能喝点汤,吃点软烂的食物。
虽然你平时没人疼,但这次疼你的人可多了。关节疼、肌肉疼,还有“肉疼”。
磨牙的时候咀嚼肌一直得不到休息就会出现疼痛、腮帮发酸的症状,又会造成肌肉紧张酸痛,磨牙就会加剧,形成恶性循环。
据估计,85%~90%的人,都存在不同程度的磨牙和咬牙问题,其实有几个简单的治疗方法,可以缓解磨牙。
保持良好的生活方式
注意合理饮食,晚饭不要过饱,睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物,不要吸烟。多吃维生素丰富的食物,可以补充钙质。
保持良好的口腔卫生,每半年去专业口腔诊所检查一次,发现牙病及时治疗。如果缺牙,应及时采取相应的修复措施。
适时进行心理治疗
如果只是精神压力大导致的短暂磨牙,要提高睡眠质量,可以寻求心理医生帮助,缓解心理压力。
学会用咬合垫
咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的,有点类似于隐形牙套。通过佩戴咬合垫既可以避免上下牙齿直接接触,减少牙齿磨耗,也能缓解肌肉的紧张程度,减轻磨牙症。
睡觉时选择平躺
侧躺时下颌处于偏斜状态,并支撑着不正常的头颈位置,颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张,容易引起磨牙,所以睡觉时最好选择平躺。
及时打虫
如果是因为体内有寄生虫而导致的磨牙,可以服用打虫药。可以有效治疗蛔虫病、绕虫病,及时赶跑寄生虫,睡个好觉。
找对科室
很多人发现下巴附近肌肉疲劳、关节疼痛会选择去口腔科,但其实应该去颞下颌关节修复科。所以有困扰的朋友千万不要挂错号,白跑一趟了。
看到这估计有人会问,我一个人睡,怎么才能知道自己是不是磨牙呢?除了有牙齿异常磨损、下巴关节酸痛的提示外,其实还可以利用监测睡眠状态的app来知晓情况。
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