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运动降糖效果好?糖尿病专家李全忠教授提醒:每周不少于4天!

2023-06-16 17:30 714 浏览

尿病的自我管理是糖尿病治疗的最高境界


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尿病的自我管理是糖尿病治疗的最高境界。饮食控制、合理运动、糖尿病教育、糖尿病监测、药物治疗分别是糖尿病综合治疗的五驾马车运动可以降血糖,但不同的运动方式,降血糖的效果不一样。科学合理的运动,不仅能降低血糖,还能有效预防糖尿病的并发症。


6月16日,糖尿病健康系列讲座第五期在会议室如期举行,在梧桐办事处组织下,辖区一百七十余名居民参加讲座,副院长李全忠教授为居民科普如何通过运动降血糖知识。

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生命的意义在于运动


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“饭后百步走,活到九十九”之说并非空穴来风。运动有利于身体健康,每天的清晨或傍晚,公园、广场、街头、小区等各种休闲娱乐场所随处可见的居民在进行他们所喜爱的运动。然而,2型糖尿病发病率逐年增多,这与人们普遍存在的运动不足密切相关。


李教授表示,现代人摄取的糖分过多,缺乏运动,这是2型糖尿病发病的重要原因之一。因此,运动疗法是糖尿病治疗中必不可少的一环。


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科学运动


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有氧运动——适合糖尿病病人的运动。有氧运动可以增加葡萄糖利用,减少脂肪,达到降低血糖的目的。日常生活中,李全忠院长推荐糖友们可以选择慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳广场舞、打太极等方式进行有氧运动。并且建议饭后一小时运动,40分钟至1小时,每周不少于四天为宜。

检运动强度


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170—年龄=心率100次


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讲座最后,李院长与现场大爷大妈们互动,用浅显易懂的语言解答问题,大爷大妈纷纷表示受益匪浅,报以热烈的掌声感谢李院长的演讲。




运动需量力而行。运动过量可能会导致低血糖,而运动不足血糖会稳升不降。运动虽好,可不要操之过急呀!


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