抑郁症两个发病高峰，有这些表现，早治疗，别硬抗！

“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对一切事物丧失兴趣或动力、自我评价低、出现消极的言行等。

很多人对抑郁症存在刻板印象，先入为主的认为抑郁症患者都是闷闷不乐、对事物丧失兴趣的人，阳光、爱笑的人则离抑郁症很遥远。“实际上，并非所有抑郁症患者都会展现出悲观的状态。”神经内科专家王伟民主任表示。

王主任介绍：抑郁症有两个高峰期。第一个是青少年时代，第二个是40-50岁这个年龄段。

青少年期抑郁主要来自于：

1.遗传因素。抑郁症家族病史的青少年抑郁发病率更高。

2.家庭因素。与父母之间关系紧张、单亲及父母离异等因素导致是抑郁症易患抑因素。

3.社交因素。在小团队或班级中没有存在感，不被尊重；没有特长、性格上不自信，常被边缘化、被拒绝，也增加青少年抑郁风险。

4.生活因素。如生活和学习中遇到压力和挫折，搬家转学等环境改变等也是易患因素。

王主任表示，40-50岁这个年龄段，是社会的中坚力量，同时也是家庭结构和经济的中流砥柱。面临晋升、绩效、升职等工作压力，家庭里面临养老、教育子女压力；自身面临围更年期相关的心理、生理变化等。三面夹击，面对各种压力，有苦说不出，打落牙齿吞下去……，抑郁风险大大增加。特别是外表阳光灿烂，内心苦闷彷徨的“微笑型抑郁”，轻生自杀风险更大。

不仅如此，特别是老龄化大潮到来后，慢性病后生活能力下降、独居、失独、生活交往减少、性格内向老人及家庭支持系统薄弱的老人群体发生抑郁症更高。随着年纪增大身体机能与认知功能的双重下降，罹患抑郁症危险大幅度增加。而且抑郁会加重大脑认知障碍，诱发、加重痴呆，导致生活能力断崖式下降。

预防郁抑症 专家建议

中医认为预防抑郁焦虑发生，应该遵循 “天人合一”的生活法则。日出而作，日落而息，作息、睡眠与大自然生物节律保持一致，同时劳逸结合、坚持户外活动、积极参加社群等团体活动。

1、亲近自然，增加户外运动

山不见我，我便去见山。走出去见自然景观，增加户外活动是最佳防治抑郁症的办法。不仅有助于增加人际交往机会，还帮助人们找回内心的宁静。

3、坚持运动，转移注意力缓解情绪

运动可以使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。