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浏览“人活一口气”,养生关键在于“补阳气”!
广东省佛山市中医科主任医师曾在其医院刊文中表示,阳气是我们机体生命活动的原动力,对于人的生命是至关重要,大家都知道一句话,叫“人活一口气”,这里的气就是指“阳气”。
传统医药中医名家曾在健康时报刊文中介绍,人从刚出生时到婴幼儿时期是纯阳之体,随后阳气随年龄的增长而逐年递减。而生命的过程,也是阳气逐渐减少直至消耗殆尽的过程。“人活一口气”,所以要进补,把阳气补起来,也就是说我们进补的关键在于“补阳气”。
阳气不足的4个表现
江苏省主任中医师发文表示,阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气不足有以下表现:
1、食欲不振
阳气不足的人会出现食欲不振的情况,胃口不好,消化能力弱,这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降,患者要及时调理脾胃补充阳气,养成良好的饮食习惯,才能让阳气渐渐充足。
2、身体怕冷
正常情况下身体会保持一定温度,我们的手和脚是热的,如果阳气不足,离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉,比别人更怕冷。
3、精神差,易疲劳
如果阳气不足,生命活动能力就会降低,容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。
4、免疫力下降
阳气和免疫力是相辅相成的,当体内阳气充足的时候,人体的身体健康也有一定的保障。相反,如果阳气不足,免疫力会下降,身体抵抗病毒的能力减弱,寒邪容易进入体内,影响健康。
盛夏“攒阳气”,
一年少生病!
一提到“春夏养阳”,有些人心生疑问:炎炎夏日,再补阳不是“火上浇油”吗?
广州中医药大学第一附属医院副主任医师柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中表示,“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出,是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛,也是人体新陈代谢旺盛的时期,补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。
夏季应该养足阳气,来帮助我们提高免疫力,一年少生病。
攒住一年的阳气,
试试这几招
1、喝姜枣茶
广州中医药大学教授潘毅2023年7月在广东中医药刊文中介绍,夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒,符合“春夏养阳”的原则。
2、吃醋泡姜
潘毅教授介绍,入伏之后,推荐大家可以吃醋泡姜,能生津补阳,不用担心吃后上火的问题。用鲜嫩姜2斤,加陈醋半瓶,可适当放入冰糖调味,置于密封罐腌制,避光防潮通风腌制1周后即可食用。
3、别太贪凉
熟睡时身体抵抗力变弱,这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”,使身体遭受风寒,损伤阳气,容易引发感冒、关节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会耗损人体阳气,特别对脾胃的阳气损伤最大,容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
4、避免熬夜
夏季昼长夜短,夜间阳气应当收敛,如果这个时候熬夜不睡觉,阳气就要被透支,无法收敛修复,自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏,易生虚热,即通常所说的“上火”。
5、晒晒太阳
广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽2019年在健康时报发文表示,夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、运动少,夏天喜冷饮、爱吹空调,这些生活方式会损伤阳气,导致过敏和自身免疫性疾病多发。经常晒太阳可以补充阳气,增强人体的免疫功能,减少炎症发生;促进骨骼健康;增强人体的新陈代谢能力等。夏季晒太阳最好选择在上午9-10时和下午4-5时这两个时间段,每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。
6、调节情绪
中医认为阳气不足的人容易悲伤,如果想补充阳气,应学会调节情绪,消除不良情绪,例如可以多到户外呼吸新鲜空气,接受更多美好的事物。