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为什么高血压、糖尿病更爱找北方人?这3个原因很多人不知道!

2023-11-20 10:24 399 浏览

慢病的发生也有“南北差异”?多项研究发现,糖尿病、高血压、中风、肥胖等疾病更爱“找上”北方人。


高血压、糖尿病更爱找北方人?

北方人更易患糖尿病

一项大规模“中国人群糖尿病患病率流行病学调查”显示:我国糖尿病整体患病率,北方显著高于南方。其中,我国糖尿病患病率最高的地区是内蒙古(19.9%),糖尿病患病率最低的地区是贵州(6.2%),前者是后者的3倍。

北方人更易患高血压

据《中国高血压防治指南(2023年版)》,北方人比南方人更容易高血压,从南方到北方,高血压患病率递增。高钠低钾膳食、吸烟、社会心理因素、超重和肥胖、过量饮酒、高龄是我国人群高血压发病重要的危险因素。

北方人更易患中风

一项研究发现,相较于南方人,北方人更易患中风,淮河-秦岭沿线是明显的分界线。北方人中风风险高可能与身体质量指数(BMI)、血压、饮酒有关。

北方人更易患肥胖

根据报告显示:相较于南方,北方肥胖者偏多,超重率排名前10名省份中,9个都是北方省份。

一项研究显示,我国总体超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。北方超重/肥胖的比例普遍高于南方,其中超重比例前三名的省份为内蒙古(37.1%)、山东(37.1%)和河北(36.6%)。另外,超重/肥胖者中脂肪肝、前驱糖尿病、血脂异常、高血压等患病率更高。

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为什么北方人慢性病患病率高?

专家表示,北方人更易患上糖尿病等慢性病,归纳起来主要有三点:

1. 口味有点重

很多北方人吃得不健康。首先,北方的饭碗大、菜量大,不仅如此,北方人饮食中碳水化合物的比例高、菜品口味更重,高盐高油,还常常要勾个芡。

2. 喝酒太猛了

要问哪里的人能最喝酒?答案总离不开内蒙古、山东、东北等这些北方地区。但过量饮酒(每天饮酒量男性超过60克、女性超过50克)会增加糖尿病、高血压等慢性病的患病风险。

3. 运动比较少

身体活动不足也是糖尿病等慢性病的重要危险因素。很多南方地区多山,喜欢走路出行的人要比北方更多,这也从侧面反映出:南方人的运动量普遍要高于北方人。而且北方寒冷季节时间长,人们室外活动会比南方少。

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北方人,生活中做好这几点!

1. 吃得清淡一点

改改重口味,跟南方人学习吃得清淡一点。广东省广州市第一人民医院营养师梁倩芳2017年在健康时报刊文中表示,相较于北方,南方人的饮食习惯较为清淡,烹饪方式采用白灼、清蒸偏多。青菜在热锅中沸水一过,熟了就可捞上来,稍放香油、盐即可食用。

用油少、口感淡,减轻肠胃负担。相较于大肆进食油腻荤腥食物造成的脂肪堆积,清淡饮食比较易被消化吸收。

2. 吃得少一点

北方人是出了名的豪爽,喜欢大块吃肉、大碗喝酒,但正是这样的饮食习惯,日积月累易造成肠胃负担过重、无法消化。

南方人饭量较小,吃饭讲求细品慢酌,延长食物在口腔里的停留时间,为食物初步消化给足了时间,也减低了食欲。梁倩芳提醒,全素未必健康,平衡膳食是清淡饮食、荤素搭配。

3. 吃得慢一点

专家表示,细嚼慢咽可以减轻胃的负担,延长食物在口腔里的停留时间,促进食物初步消化。

吃饭快,食物咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降,久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

4. 别喝太多酒

专家表示,长期大量酗酒会增加2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的风险,另外吃得太油腻、酗酒,也是食管癌和肝癌的元凶。

像广西、广东、四川、海南这些长寿人口较多的地区,人们的饮食习惯注重滋补营养,讲究花色品种和烹饪方式,饮酒喜低度米酒,一般不酗酒。南方人大多喜欢喝茶,其中绿茶更是有名的抗癌饮品。

5. 多吃蔬果和海产品

范慧敏表示,华南地区蔬菜、水果、海鱼和海藻类产品丰富,适当多吃这些食物有利于健康长寿。

6. 脾气别太火爆

山东省中医院风湿免疫科主任医师张立亭2016年在健康时报刊文中表示,北方人多是风风火火、性子急,容易肝气暴涨、气机逆乱,使五脏六腑的功能也变得紊乱,容易引发多种疾病。

7. 寒冷天气也要运动

哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任医师闫雅更2017年在健康时报刊文中表示,相较于南方,北方地区的寒冷季节长达4-6个月,多进食高热量食物可储备御寒的脂肪。

但是冬季储存了脂肪,人们的运动量相对于夏季却更少,养成了多吃少动的习惯。要减肥,北方人必须比南方人更加倍运动才行。

来源:文章来源健康时报,图片来源网络,如有侵权请及时联系。

声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。

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