已讶衾枕冷，复见窗户明
夜深知雪重，时闻折竹声
随着2024年的第一个节气
小寒的到来
标志着一年中最寒冷的时节到了
中医认为，“血遇寒则凝”
所以小寒养生一定要注意防寒和驱寒
小寒带着一个“小”，看似不足为虑，实则寒冷尤甚，进入小寒，才是真正进入了寒冬腊月。
虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷”，但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此，便也就有了“小寒胜大寒”的说法。
俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，小寒前后，应多吃一些温补食物以御寒气。
冬令采用“食疗”来调理，可达扶正赔本，“阴平阳秘，精神乃治”之目的。
进补要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃，可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。
萝卜、白菜等是很好的养生佳品。
白菜含水量高，含丰富的维生素，可起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。
萝卜营养丰富，可生吃，也可与羊肉、排骨等熬汤食用。
脾胃为后天之本，百虚皆由于脾胃，通过调脾胃使脾气生旺，则气血阴阳化生有源，五脏六腑皆得其养。平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。
心火过旺时，容易出现心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状，要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。
急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。
小寒虽寒，望春则暖
在寒冬中沉睡的种子终会苏醒
潜藏的万物正在积蓄能量
愿你不畏严寒关，终迎春日暖![]()
来源：文章来源河南省中医院，图片来源网络，如有侵权请及时联系。
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