并非人人都适合睡午觉！哪3类人不宜午睡？医生提醒

　　“中午不睡，下午崩溃”

　　午睡多长时间最合适？

　　哪些人群不宜午睡？

　午睡对特定人群非常重要

　　比如儿童、老年人、过度疲劳的人

　　或者一些有疾病的人

　　对于这部分人群来说

　　午睡时间不够

　　可能影响其生活、精神状态

　　甚至影响情绪

　　然而，并不是人人都适合午睡

　　医生表示

　　这几类人不适合午睡

　　①夜间失眠的人

　　②作息不规律的人

　　③经常熬夜的人

　　究竟是否需要午睡

　　应根据每个人的情况具体分析

　　医生表示

　　有条件的话保持平卧位午睡

　　这样更有利于休息和恢复

　　如果趴在桌上午睡

　　最好借助靠枕、抱枕等工具

　　可以更好缓解肢体的疲劳

　　午睡时间多长合适？

　　有哪些注意事项？

　　医生表示

　　不建议刚吃完饭就午睡

　　以免造成胃部不适

　　此外，午睡时间

　　最好不超过30分钟

　　1.保持规律作息。睡眠时间不规律的人群容易出现睡眠障碍，建议保持规律作息。

　　2.午睡时间不超过30分钟。有条件的情况下在卧室睡觉，白天少打瞌睡，午睡时间不要超过30分钟。补觉时间不要太长，避免晚上睡不好。

　　3.争取上床就睡觉。晚上睡觉前半小时~1小时尽量不看手机或其他电子产品，可以看报刊、读书，避免手机、电视的蓝光刺激视神经，导致睡眠质量下降。

　　此外，睡眠并不是越长越好

　　建议成年人每天睡够7~8小时

　　尽量不少于6小时

　　但也不要超过9小时

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