很多人的痛风都是吃出来的？9大类食物中这些千万别吃！官方指南请查收

专家介绍，痛风原来被称为“帝王病”“富贵病”，是王公贵族们吃山珍海味过多才会得的。因此：

首先，大多数痛风是吃出来的。

第二，痛风也是懒出来的。很多人吃饱了饭不愿动，机体代谢特别是肾脏代谢能力下降，导致尿酸排不出去。

第三，痛风是“作”出来的。现在很多人作息很不规律，经常熬夜，整天趴在电脑上，导致疾病上身。

虽然痛风可以吃出来，但它不仅仅是饮食所带来的！想要改善，除了控制好饮食，需要从生活的方方面面下手。

专家提醒，血尿酸水平受诸多因素的影响，它包括遗传基因、年龄、性别、嘌呤代谢、体重等内因，以及膳食、饮酒、环境、温度等外因的影响。

所以，痛风患者除了吃以外，喝、规律作息、适量运动等都是需要重视的方面。

超重肥胖会增加高尿酸血症人群发生痛风的风险，减轻体重可显著降低血尿酸水平。18岁至64岁成年人健康体重的体重指数（BMI）适宜范围为18.5～23.9千克/平方米，65 岁及以上老年人为20.0～26.9千克/平方米。

养成规律、适量运动的习惯是高尿酸血症与痛风的有效防治措施之一。建议有氧运动以每周4~5 次、每次30~60分钟为宜，循序渐进。

（1）因地制宜，改善饮食。比如，沿海地区食材丰富，有长期食用海产品习惯，部分地区有以高嘌呤食材为主的煲汤习惯；内陆地区常吃畜禽肉和淡水鱼虾，蔬果类食物摄入相对较低；高原地区常吃青稞、酥油、牛羊肉，蔬菜水果及饮水量较少。要注意改善。

（2）因时制宜，分季调理。春季养肝，起居应夜卧早起，适寒温，膳食清淡、爽口，以每天所需能量为基础摄入碳水化合物，多吃含有丰富维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。

夏季暑热，食物以清淡、营养丰富、易消化为好，推荐吃丝瓜、冬瓜等，少吃海鲜、动物内脏、畜肉，少吃生冷。

秋季暑气渐消，燥气当道，起居应早卧早起，情志上要安定平和，少吃鱼、虾、螃蟹，推荐吃莲子、莲藕、荸荠、百合等甘凉、生津、润燥之品。

冬季温补，起居应早卧晚起，居处宜保暖，注意御寒，膳食上控制火锅、烤串、肉汤等摄入。