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都有哪些?
喝粥能养胃
喝酸奶能消食
睡前喝酒睡的更香
血脂高可不能吃鸡蛋黄
但其实这些方法
健康饮食篇
1.饭后喝酸奶消食
很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因含有蛋白质等成分,同样需要在胃中进行初步消化,会增加胃肠负担,还会增加额外热量。
2.喝杂粮粉更健康
3.清淡饮食就是要吃素
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。
4.喝粥能养胃
对胃溃疡患者来说,喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增加胃酸分泌,加重对胃黏膜的损害;
苏打饼干中的油脂含量相当惊人,钠含量也不低,过多摄入会增加胃的负担;
白粥、小米粥是常见的养胃“良方”,但是胃功能有“用进废退”的特点,长期吃易消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。
5. 汤煮得越久越营养、越美味
其实,汤的营养和煲汤时间没关系,汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现,汤熬的时间越长,其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物。
生活健康篇
1.睡前喝点酒助眠
酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱整个睡眠状态。
酒精最初有可能会缩短入睡时间,然而酒精的作用逐渐消失后,随之而来的是频繁的觉醒,使睡眠质量下降
2.睡前喝牛奶有助睡眠
美编:王婉琳
主编:宋雨
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