中医养生

春季养好肝，长寿又美颜

2022-02-26 11:39　992 浏览

肝脏是人体一个非常重要的器官，既要负责造血、储血；又要合成多种能量物质；参与免疫防御；同时还掌管着糖类、脂肪、蛋白质等的物质的代谢，以及有毒物质的转化，所以肝脏也是最易污染的脏器。古人很早就意识到肝对人体健康的重要性，所以中医有“百病从肝治”的说法。

肝属木，与春之气相应，故春季养生重在养肝。春天阳气始发，万物复苏，人体内肝气亦是如此，“肝为将军之官”，性喜柔顺条达，若肝气不顺，就会与春天生发之气相合郁而化火，会导致口干苦，胸胁胀痛、腹胀、乳腺增生、烦躁易怒等；肝气犯上会导致高血压、头晕头痛、双眼干涩、两耳轰鸣；肝火扰乱神明会引起失眠、多梦等。怎样才能养护好肝脏呢？

1.保持心情愉悦

“怒伤肝”，肝脏的健康与否和情绪有直接的关系，所以养护肝脏的第一步就是要保持心情的愉悦，这样肝疏泄功能正常，肝气才能调达，气血才能运行通畅。所以学会管理自己的情绪，保持良好的心态，对肝脏和机体的健康有益无害！

2.早睡早起多运动

《黄帝内经》云：“人卧血归于肝”，肝藏血，肝脏内血管丰富，为机体活动所需物质的代谢提供原材料和场所。保持充足的睡眠不仅能保证代谢过程的顺利完成，而且利于代谢产物排出。经络学说里肝经当令为丑时，胆经当令在子时，肝胆相照，所以夜晚11点至凌晨3点是肝、胆经值班的时间，早睡不熬夜这样才能养护好我们的肝脏，保证肝胆代谢顺利完成。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，肝在体为筋，筋骨的柔韧性和灵活性与肝气血盛衰有着直接的联系，所以适当的运动，活动筋骨，不仅能够更好的帮助肝脏升发气血，疏通气机，而且通过运动，又能更好的缓解身体的疲劳和紧张的情绪，使我们保持心胸豁达、积极开朗的心态。

3. 合理膳食少饮酒

五味之中，酸味入肝，具有收敛之性，辛味发散，利于阳气升发，因此春季应少食酸味食物，多吃辛味食物以助阳气和肝气升发；五色中绿色入肝，所以在春季多吃绿色的蔬菜能够帮助肝脏排毒清洁；肝属木，脾属土，春季肝气旺盛，易克脾土，故春季还应多食甘味以养脾气。

需注意的是：过犹不及，如果吃太多会使阳气发散太过则损伤阳气；甘味吃太多则容易生湿生痰。另外还要结合个人身体情况，如素体肝虚的患者，可多吃酸味以养护肝气。

酒辛辣发散阳气，肝体阴而用阳，本就容易阳亢阴虚，再加上酒的升散，使阳气更亢，阴气更伤。酒精主要成分乙醇，90%在肝脏代谢。进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生变性、甚至坏死，长期饮酒不仅伤肝，还会对食道、胃黏膜造成不良刺激。因此要想保护好肝脏，一定要改掉嗜酒的习惯！

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