欢迎您!
设为首页
加入收藏
手机站
7*24小时服务热线:
0371-86185222
网站首页
开诊五周年庆典
基本概况
医院院徽
医院文化
所获荣誉
大型设备
招聘英才
新闻中心
通知公告
开云app串关在哪
媒体看我院
教学视频
图说中医
节气养生
案例展示
科室导航
内科类
外科类
妇产&儿科
综合类
五官
类
中医养生
中药膏方
中医膳食
中医药条例
教学科研
开云app存款
开云app存款多久到
党建园地
网上党课
社会活动
职工之家
找大夫
专家坐诊表
专家坐诊表
就诊流程
预约挂号
来院路线
电话查询
医保服务
停诊通知
满意度调查
标签
打麻将
麻黄蒸梨
新冠疫情
河南省中医院肝胆脾胃科专家
精神
赤豆薏米粥
首页
中医养生
中医养生
中药膏方
中医膳食
中医药条例
中医养生
最简单的养生法,快来试试吧
2022-03-03 11:08
996
浏览
1、每天梳头一次
中医认为,头为“诸阳之首”,人体重要的静脉和四十多个大小穴位,以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮,可耳聪目明、醒脑提神,并起到疏通经络,活血化淤的功效。
每天起床后,花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳,若身边恰巧无梳子,用手亦可。
具体做法:五指叉开成梳子样,中指正对头发前部正中处,其余四指自然放下,从头的前部往后梳头,先左手梳,再右手梳,两手交替梳100次(或3分钟)。
梳子首选木梳、牛角梳,齿疏而圆钝,不起静电。反观塑料梳子,与头皮摩擦易产生静电,对头皮造成损伤,不宜使用。
2、2杯救命水
1、洗澡前
洗澡时,水温相对较高,且浴室封闭,人体出汗多,身体失水也多。若补水不及时,容易引起头晕、晕倒,甚至心梗等危险。
2、睡前一小时
凌晨到第二天上午10 点,这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水,可预防夜间血液黏稠度增高,减少心血管疾病的发生。
3、刷牙3分钟
刷牙时间应在3-5分钟,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。同时,刷牙应坚持巴氏刷牙法。
4、4处冻不得
1、不冻头;2、不冻颈;3、不冻肚;4、不冻脚。
5、下蹲5分钟
研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
同时,下蹲还能扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。
建议:每天花5分钟左右的时间,做做蹲一蹲的动作。
6、每天进食不超过6克盐
高盐摄入其实就是高钠摄入。长期的高钠饮食,会增加高血压的发病风险,对肝肾功能不全的病人,还会加重水钠潴留。
建议:成年人每天食盐摄入量不要超过6克(大概一个啤酒盖的量),儿童不要超过3克,平时应尽量减少腌制食品的食用。
7、饭吃7分饱
中老年人代谢能力下降,热量消耗减少,饭不宜过多,七分饱就够了。
8、常练八段锦
在养生强身领域,八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜,连国医大师邓铁涛都强烈推荐。
尤其冬日里,户外天寒地冻,室内练八段锦,既避风寒,又能使气血流畅,体力日健,精神日充。
9、晚上9点泡泡脚
泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠,还能促进血液循环,起到驱寒保暖的作用。
泡脚的最佳时间是晚上9点左右,此时肾经气血比较衰弱,通过泡脚,有利于温补肾阳。
10、晒太阳10分钟以上
中老年人每天坚持晒晒太阳(10分钟以上),可以增强免疫力,促进钙质的吸收。此外,专家还发现,维生素D有助于改变肠道细胞生长,防止癌变。
很简单的养生法,贵在坚持!发给朋友们看看,从今天起,为了更健康的身体开始坚持做下去吧!
养生
分享:
上一篇:
春季泡脚,防治感冒,失眠,关节痛
下一篇:
春季养好肝,长寿又美颜
相关内容
甘麦大枣汤
二仙烧羊肉
淡菜炖麻雀
虫草炖鸡
米酒炒海虾
版权所有 © 2019-2024 Inc.
豫ICP备20001837号-3
豫ICP备20001837号-1
网站地图
Tags标签
分享按钮
在线留言
返回顶部
分享按钮
map