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更年期 | 不要慌,最灿烂的是你的笑容

2022-03-04 14:34 785 浏览
“更年期综合征”现在西医称为围绝经期综合征,也就是大家熟知的“更年期”。中医称为绝经前后诸证,是指女性在绝经前后,出现烘热汗出、心烦易怒、忧郁多疑、心悸失眠、头晕目眩、腰背酸楚、手足心热、皮肤蚁走感,伴或不伴月经紊乱等一系列不适的身心症状。很多女性往往谈“更”色变,对待更年期更是像瘟神一样唯恐躲之不及。


更年期症状


更年期综合征
多发生于45~55岁
90%的妇女可出现
轻重不等的症状
有人在绝经过渡期
症状就已开始出现
持续到绝经后2~3年

少数人可持续到
绝经后5~10年
症状才有所减轻或消失
这些症状主要是
由卵巢功能衰退引起的
总体可分为近期症状

和远期症状两大类


近期症状


①月经紊乱:最早出现的症状。表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少,甚至可患崩漏。

②潮热、汗出:即反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红,伴有烘热,继之出汗,一般持续1-3分钟。

③精神神经症状:表现为注意力不易集中,并且情绪波动度大,不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也常见。


④自主神经失调症状:心悸、眩晕、失眠、耳鸣等等。




远期症状


①泌尿生殖器:阴道干涩、性交困难及反复阴道炎,排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。

②骨质疏松:绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加,导致骨量快速丢失,而出现骨质疏松。

③阿尔茨海默病:俗称老年痴呆。绝经后期女性比老年男性患病风险高。


④心血管病变:绝经后女性糖脂代谢异常增加,动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加。




更年期不要慌


首先消除顾虑,调整心态
减轻精神负担
其次保持心情舒畅
饮食作息规律
积极参加体育锻炼
文娱活动,以改善体质
增强抵抗力

摄入足量蛋白质
及含钙丰富的食物
预防骨质疏松
注意补充新鲜水果、蔬菜
适当限制高脂
高糖类物质的摄入


正处在更年期女性的家属

也应该多了解一些更年期常识

以更宽和、更包容的心态面对她们


美编:王婉琳

主编:宋雨
备注:部分图片来源于网络,如有侵权,请联系


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