食盐摄入并不一定是“越少越好”

运动量大的如运动员，青少年，室外工种人群等不仅不能采用低盐饮食，反而需要摄入比推荐量还多的盐分，特别是马上天气要开始变热了，剧烈活动需要大量补充盐分来维持人体电解质平衡，否则会头晕。

通常来讲增加食盐的摄入会导致血压的升高，但是每个人对盐成分的敏感度不同提升的幅度也不一样。摄入同样多的盐分，有人血压只升高一点点，而有的人血压会升高较多。

我国人群中“盐敏感者”有20%～40%。在原发性高血压患者中，“盐敏感者”占比高达60%。老年人、肥胖人群、糖尿病患者、代谢综合征患者中“盐敏感者”占比也较多，绝经后女性的血压对盐的敏感性也会增加。

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对，您没有看错，食盐太少对身体不仅没有好处反而有害处，有的人看到食盐多有各种问题，所以做饭时会刻意控制几乎不放盐，长期以往，反而容易头晕、恶心、乏力。