卵巢衰退的威胁无处不在，你的卵巢功能还好吗？

“医生，我32岁，月经周期从原来的27、28天，缩短到现在的24、25天，是不是我的卵巢功能不行了？”

“医生，我38岁，月经倒是还算正常，可是最近半年我总感觉自己潮热、盗汗，心情也不好，是不是要更年期了？”

“医生，我的月经还挺规律的，可是我最近对夫妻生活失去了性趣，是不是卵巢功能衰退了？我是不是要绝经了？我才36岁。”

当熬夜成为一种习惯，因睡眠不足会导致内分泌紊乱，卵巢不能很好充足休息，长期疲惫其功能必然不足。

有研究发现，许多女性的卵巢早衰是因长期睡眠不足，加班、聚会、泡吧等通宵达旦或昼夜颠倒的不良作息习惯所致，严重地透支了自己的健康，让卵巢长期的四面楚歌，其功能必然衰退。

快速的过度的减肥会导致体内脂肪急剧降低，脂肪比率过低导致雌激素不足，从而引起月经紊乱、闭经等现象，抑制了卵巢的排卵功能，卵巢功能对于女性来说至关重要。

肩负排卵和分泌性激素的重任，卵巢是月经规律、正常怀孕和维系女性美丽容颜的重要器官。

卵巢是女人秘密花园，是女人青春美丽的内在动力！卵巢强则女人靓！然而现实中，越来越多女人年纪轻轻，还没来得及生孩子，卵巢功能却急剧减退了，甚至衰竭了，悲剧！

许多女性常常因为自己的一些不良生活起居饮食习惯等使造成卵巢危机，威胁自己的健康，造成卵巢功能早衰。

 许多女性认为“人流”没什么大不了的，只是通过药物或手术的方式把子宫多出的那个小肉球取出来而已。这可是大错特错，拿自己的子宫健康当儿戏。肉体创伤很快就能修复，但内分泌变化可不向朝来夕走那么简单。

频繁人流，会使内分泌经常紊乱，会在体内造成看不见的损伤，卵巢也会随之失去功能。因为卵子无法获得激素平衡的环境，发育很困难。

长时间的压力过大会扰乱人体的内分泌调节，对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响，并抑制排卵，长期压力过大会使卵巢功能过早的衰退。如何判定？

1. 月经异常卵巢功能减退会先后出现月经周期缩短、经量减少、周期不规律、月经稀发、闭经等。少数女生可出现无明显诱因的月经突然终止。

2. 生育力降低或不孕。

3. 雌激素水平降低可有潮热出汗、生殖道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松、骨痛、骨折、情绪和认知功能改变、心血管症状和心律紊乱等症状，患者还可能有乳房萎缩、阴毛腋毛脱落、外阴阴道萎缩表现。

4. 其他伴随症状肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。不同病因可导致不同受累器官的病变，出现相应的伴随体征。

如果女生出现了月经周期缩短或者潮热、盗汗，心情也不好，或者对夫妻生活失去兴趣，是不是卵巢功能衰退呢？

一个疾病的诊断需要结合患者的病史、查体和辅助检查，同时排除鉴别诊断才可以确定。

FSH水平在15-25 U/L，此属高危人群。同时结合病史、家族史、既往史、染色体及其他相关检查的结果进行遗传性、免疫性、医源性、特发性等病因学诊断。

卵巢功能减退是自然规律，精油为代表的所谓的卵巢保养，没有根据！爱美的姐妹就不要交智商税了。

1. 吃哪些东西可以延缓卵巢衰老？下面这些食物可能有一些帮助：

适量的维生素C和维生素E、高钙饮食、植物雌激素（例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等）、常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物、每周平均吃5次胡萝卜。

2. 远离这些伤害卵巢的习惯：熬夜、吸烟嗜酒、用劣质染发剂、化妆品和住刚装修的房子、胡乱补充雌激素（雌激素补充要遵医嘱）！

3. 除此之外你还需要做到：

在最佳受孕年龄（最好29岁之前）生育，并且母乳喂养，纯母乳喂养至少持续6个月。

保持规律卫生的夫妻生活。性生活和谐的女性激素分泌正常，卵巢功能好身体自然健康。

避免人工流产，不要宝宝的时候一定要避好孕。

饮食荤素搭配，营养均衡。不可盲目节食，保持正常的体重，避免过胖过瘦。

要运动起来，每周达到5天，每天30分钟的有氧运动。跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等运动都可以选择。

每年查体一次，月经紊乱及时就医。

保持充足的睡眠，不要熬夜，保持心情轻松愉悦。