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健康讲堂

缺锌的孩子,身上会有这8个明显特征,家长别疏忽了!

2022-03-30 16:57 30534 浏览

有时候看别人孩子,哪哪都好:吃饭爽快,读书认真,身体倍儿棒。而自己家的小祖宗就这个不行,那个不顺,也不知道是什么原因。

 

实际上,孩子的一些不完美,有时并非他调皮捣蛋,而是因为身体里缺了一种元素,那就是“锌”。

 

很多爸爸妈妈都担心孩子缺钙,却往往忽略了缺锌。据我国相关调查显示,中国儿童缺锌的比例占到了60%。

 

对人体而言,锌也是必需的微量元素之一。在人体生长发育、内分泌、免疫、生殖遗传等重要生理过程中,锌起着极其重要的作用,人们常常将其称为“生命的火花"、"智力的源泉"、"婚姻和谐的元素"。真可谓"小小的锌,大大的作用"啊!


 

孩子缺锌的表现


1. 食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;

 

2. 乱吃奇奇怪怪的东西:比如咬指甲、衣物,啃玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

 

 

3. 免疫力下降:动不动三天两头就感冒生病了,平时的衣服也没少穿,可不知道怎么的,体质明显变差了;

 

4. 孩子多动:多动、反应慢、注意力不集中;

 

5. 生长发育缓慢:身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;

 

6. 指甲出现白斑:手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

 

7. 出现视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

 

8. 免疫力低下:经常感冒发烧,出虚汗、睡觉盗汗等。

 

为什么会缺锌?


1. 锌元素摄入不足


如果孩子长期挑食、厌食、不爱吃饭就会导致体内所需的锌元素得不到补充,造成孩子缺锌。

 


2. 缺少母乳喂养


母乳中含有丰富的锌元素,而且吸收率高达42%,容易让孩子吸收,特别是初乳其营养价值更高,缺少母乳喂养的孩子更容易缺锌。

 


3. 出汗过多


大量出汗很容易导致体内的锌元素也随之排出体外,导致孩子缺锌,特别是夏季更容易缺锌。

 

什么时候开始补锌

母乳喂养的婴儿在前几个内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏,但在4~5个月后也需要从膳食补充。

 

《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议:6个月以下为2.0mg/天,6-12月龄为3.5mg/天,1-4岁为4.0mg/天。

 

尽管营养补充剂受到到家长们的追捧,但它们在儿童中应用是否能带来很好的健康效应,并没有得到足够充分的研究。在任何可能的情况下,应首先考虑通过丰富多样的食物来获得均衡的充足的营养。如果不能通过食物获得,那么服用什么样的补充剂,剂量多少,最好先咨询儿科医生或相关专业人员。

锌在很多食物中广泛存在,如肉类、鱼类和家禽是锌的主要来源,谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。红肉,全麦,葡萄干,粗粮都是很好的锌来源。

 

需要提醒的是,肉类是推荐的最初辅食之一(最初的辅食需要包含有富含铁的食物,如购买的米糊、肉泥等),你的孩子从可以添加辅食的时候(满六个月)就已经可以添加肉类了。

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