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健康讲堂

益生菌可治便秘、腹泻,提高免疫力?

2022-04-03 10:16 28699 浏览

  益生菌是不少人

推崇的健康产品

有商家宣传



便秘要吃

腹泻要吃

消化不良也要吃

就算没病

吃了也能强身健体


益生菌到底是什么?

益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。



益生菌可以治疗便秘吗?


很多人吃益生菌

用来治疗便秘

但是到目前为止

还 没有足够证据 证明

补充益生菌

对缓解便秘 有作用



大家很有可能是 混淆了

益生菌和 益生元

益生元

是指能够 不被消化

而 完整进入肠道菌群环境

可 作为底物

被肠道正常菌群

所 利用的物质



它可以 刺激人体结肠内

常驻菌的生长和活性

来有效 改善便秘



益生菌可以治疗腹泻吗?

人体出现腹泻时

一部分原因

是因为肠道功能 紊乱

导致肠道菌群 失调



或者 大量使用抗生素之后

导致肠道有益菌 减少

使用益生菌

可以通过补充肠道的

有益菌群

抑制有害菌群

保持肠道菌群的 平衡

达到止泻的目的




益生菌治疗肠绞痛、乳糖不耐受,提高免疫力等,均缺乏有效而显著的证据,大家还是谨慎使用,采用更好的方法。




服用益生菌请注意




多数益生菌不耐“烫”

所以益生菌最好用

40℃以下的温水

进行冲服



冲服好的益生菌要 尽快服用

避免在空气中

暴露的时间 过长而失效


还有一部分益生菌 怕胃酸

所以要仔细阅读说明书

在 饭后30分钟左右吃



绝大部分益生菌最 怕抗生素

必须服用抗生素时

须与抗生素 间隔

2小时以上服用



最后

饮食结构正常

膳食均衡

肠道都会比较健康

不需要额外补充益生菌



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