随着期末临近
一些考生易受紧张情绪困扰
甚至陷入焦虑
如何在考前做好心理调适
以良好状态进行备考？
听听心理健康老师的科学建议吧~
▊考前的焦虑感，是不少考生都会面临的一个现实问题。考生过度拔高了考试对于人生的意义，导致出现过度的焦虑感。其实大可不必，考生要尽可能放平心态，以一颗平常心去看待考试。▊随着期末的日益临近，留给考生备考的时间越来越少，不少考生的心态开始出现变化，有些考生感到心浮气躁、无心复习。面对这样的情况，要适当引导考生排除纷乱思绪的干扰，尽可能确保休息的质量，时刻保持好的状态。考前的一段时间，考生要确保充足的睡眠和休息时间，切忌熬夜“临时抱佛脚”。因为只有休息好了，注意力才能集中，思维才能打得开，复习才会更有效，考试才会更从容。考前还要做足必要的准备，可以通过写便利贴的方式来对照准备考场必备用品，把需要准备的物品列个清单，准备好一样对应画一个√，从而做到心中有数。
在现实情况中
孩子参加考试
不少家长比孩子还要更紧张
对于家长而言
如何适当表露对孩子的关心
又不至于影响孩子的情绪呢？
家长们的首要任务是照顾好孩子们的生活起居，保持宽松平和的家庭氛围，带孩子适当参加一些户外活动，给情绪松松绑。
一是要有“静心”，在家庭环境里不要刻意营造紧张气氛，尽可能以平常心去面对孩子的“大考”；
二是要有“耐心”，在考前的日子里孩子的情绪会有起伏，家长不要过度焦虑，耐心做好陪伴和疏导；三是要有“信心”，要相信孩子能够沉着应对，走好自己人生的每一步，给孩子强有力的心理支持。希望每一个即将迎考的孩子
能以平和、积极的心态
面对考试
都能考出理想的成绩
