糖尿病怎么控制血糖？记住这些就够了

你了解糖尿病吗？

“糖尿病”，听着像是糖吃得太多，这是不对的！

据调查，约50%的成年人存在糖耐量异常（有患糖尿病风险），约11%患有糖尿病。

很多糖尿病病人，患病时症状不明显；然而，近1/2的病人出现“喝水多”“尿得多”“吃得多”，但“体重减轻”的症状。医生在给予治疗后，还叮嘱病人日常注意小细节，不然，血糖的控制也不会理想！

那么，问题来了！

医生说的没记住，怎么办？

郑西区中医院

（河南省中医院西区医院）

内分泌代谢科主任医师

李全忠教授提醒大家

快拿出小本本，记下这12点

放眼如今的高流量餐厅，火锅、烤肉、快餐等比比皆是。越来越多的年轻人游走在这些餐厅之间，无肉不欢。然而，长期高热量的饮食是糖尿病的重要诱因之一。如果这是你的日常饮食，那么就要马上改正了，新鲜的蔬菜水果、多样的主食和谷物才是正确选择。

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。

凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。坚持运动才能有效预防糖尿病。建议每周至少进行两次以上适量强度的有氧运动。

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。

减少盐的摄入量可以减少很多疾病的发生，它可以帮助降低血压，保护我们的肾脏。

心脏疾病有时也是严重的糖尿病并发症。一定要注意它的风险，可以咨询医生，定期进行相应的检测。

糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。

糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风，心脏病，神经损伤和肾脏疾病的风险。

没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯，享受一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。

需要定期去医院进行相关检测。如果需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，则需要与医生保持密切联系，每年还要对身体和眼睛进行相应的检测，预防糖尿病的并发症。