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742 浏览你有没有出现过这样的情况
刚想要去做的事情
可是起身就忘了
刚想要说的话
突然就卡住了
记忆力越来越差
出门总是忘记带钥匙.....
有人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，才重视起来。但实际上，头晕、头痛、记忆力衰退、精神难以集中等等……这些常常被我们忽视的“小问题”也在提醒我们——大脑处于“亚健康”状态，需要注意防护！
2000年9月16日，我国把每年9月命名为"脑健康月"，将每年9月16日定为"中国脑健康日"。而9月21日又是一年一度的"世界阿尔茨海默病日”"。两个"日"的设立凸显"脑健康"的重要性以及其受关注程度。
有关大脑的两个疾病——脑中风和痴呆
目前，中国的脑中风患者大约有1200万，每年新发病例超过200万，已经成为我国成人致死、致残的第一病因。
有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有60%为阿尔茨海默症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。预计到2050年，中国痴呆症患者将超过2000万。
压力过大时学会放下，走出去放松一下，心境开阔一些，跳出圈子看问题。或者邀请三五知己，倾诉苦恼，排遣郁闷。
或者出去找一件自己喜欢的事儿做，比如买一个小礼物给自己，换个发型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、围棋可使精力集中，脑细胞会处于活跃状态。
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑。睡好才可真正养脑，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间。
脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。此外，有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。
