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浏览“糖尿病”,听着像是糖吃得太多,这是不对的!
据调查,约50%的成年人存在糖耐量异常(有患糖尿病风险),约11%患有糖尿病。
很多糖尿病病人,患病时症状不明显;然而,近1/2的病人出现“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“体重减轻”的症状。医生在给予治疗后,还叮嘱病人日常注意小细节,不然,血糖的控制也不会理想!
那么,问题来了!
医生说的没记住,怎么办?
郑西区中医院
(河南省中医院西区医院)
内分泌代谢科主任医师
李全忠教授提醒大家
放眼如今的高流量餐厅,火锅、烤肉、快餐等比比皆是。越来越多的年轻人游走在这些餐厅之间,无肉不欢。然而,长期高热量的饮食是糖尿病的重要诱因之一。如果这是你的日常饮食,那么就要马上改正了,新鲜的蔬菜水果、多样的主食和谷物才是正确选择。
睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加你的食欲,增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。
凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。坚持运动才能有效预防糖尿病。建议每周至少进行两次以上适量强度的有氧运动。
每天测量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并发症,如神经性疼痛。检查也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。
减少盐的摄入量可以减少很多疾病的发生,它可以帮助降低血压,保护我们的肾脏。
心脏疾病有时也是严重的糖尿病并发症。一定要注意它的风险,可以咨询医生,定期进行相应的检测。
糖尿病会引发感染的风险,并会减缓伤口愈合,即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。如果几天后还是不见好转,就要及时的去看医生。
糖尿病患者抽烟,更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压,减少中风,心脏病,神经损伤和肾脏疾病的风险。
没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯,享受一些超级食物,像浆果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的鱼类,深绿色蔬菜,叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
需要定期去医院进行相关检测。如果需要胰岛素来帮助平衡血糖水平,则需要与医生保持密切联系,每年还要对身体和眼睛进行相应的检测,预防糖尿病的并发症。
内分泌代谢科简介